Hoe krijg ik een gezond gebit? 15 praktische tips

Een gezond gebit begint bij goede dagelijkse gewoontes. Toch merken wij bij Tandartspraktijk Hereweg in Groningen dat veel patiënten onzeker zijn over wat nu écht werkt. Welke tandpasta is het beste? Hoe vaak moet u poetsen? En klopt het dat u niet meteen na het eten moet poetsen? In dit artikel delen wij vijftien praktische, bewezen tips voor een stralend en gezond gebit.

1. Poets twee keer per dag, twee minuten lang

Het klinkt eenvoudig, maar het wordt nog steeds het vaakst overgeslagen. Poets elke ochtend en elke avond gedurende minimaal twee minuten. Gebruik een timer op uw telefoon of een tandenborstel met ingebouwde timer om de tijd bij te houden.

2. Gebruik altijd fluoride-tandpasta

Fluoride versterkt het tandglazuur en maakt het beter bestand tegen zuren. Kies een tandpasta met minimaal 1000 ppm fluoride voor volwassenen. Voor kinderen onder de zes jaar volstaat een klein beetje — een erwtgrootte — tandpasta met dezelfde concentratie.

3. Wacht 30 minuten met poetsen na het eten

Na het eten of drinken is het glazuur tijdelijk verzacht door zuren. Direct poetsen kan het glazuur beschadigen. Wacht daarom minstens dertig minuten, of spoel uw mond tussentijds met water om de zuren te neutraliseren.

4. Vermijd zure dranken

Frisdrank, energiedrankjes, sinaasappelsap en wijn zijn bijzonder zuur en tasten het glazuur aan. Drinkt u toch zure dranken? Gebruik dan een rietje om het contact met uw tanden te beperken, en spoel daarna met water.

5. Beperk het aantal eetmomenten

Elke keer dat u eet of drinkt — behalve water — begint een nieuw zuurmoment van ongeveer dertig minuten. Probeer het aantal eet- en drinkmomenten te beperken tot maximaal zeven per dag. Dat geeft uw gebit voldoende hersteltijd.

6. Reinig dagelijks de ruimtes tussen uw tanden

Uw tandenborstel bereikt slechts zestig procent van het tandoppervlak. De overige veertig procent zit tussen de tanden. Gebruik dagelijks flosdraad, ragers of een waterflosser om tandplak en voedselresten te verwijderen op plaatsen waar uw borstel niet komt.

7. Maak uw tong schoon

Op het oppervlak van de tong verzamelen zich bacteriën die een slechte adem veroorzaken en bijdragen aan tandplak. Gebruik dagelijks een tongschraper of de achterkant van uw tandenborstel om uw tong voorzichtig te reinigen.

8. Overweeg een elektrische tandenborstel

Onderzoek toont aan dat elektrische tandenborstels — met name met oscillerende koppen — effectiever tandplak verwijderen dan handtandenborstels. Vooral voor mensen die moeite hebben met de juiste poetsbeweging is een elektrische borstel een waardevolle investering.

9. Stimuleer speekselproductie

Speeksel is de natuurlijke beschermer van uw gebit: het neutraliseert zuren, spoelt bacteriën weg en bevat mineralen die het glazuur herstellen. Kauw na het eten een suikervrij kauwgom om de speekselproductie te stimuleren. Dit is vooral nuttig als u niet direct kunt poetsen.

10. Meld uw medicijnen bij de tandarts

Veel medicijnen — waaronder antidepressiva, bloeddrukverlagers en antihistaminica — veroorzaken een droge mond als bijwerking. Een droge mond verhoogt het risico op gaatjes aanzienlijk. Vertel uw tandarts altijd welke medicijnen u gebruikt, zodat wij hier rekening mee kunnen houden.

11. Pak een droge mond actief aan

Heeft u last van een droge mond? Drink regelmatig water, vermijd alcohol en cafeïne, en overweeg speciaal ontwikkelde mondsprays of gels die het speeksel aanvullen. Uw tandarts kan u adviseren over de beste oplossing voor uw situatie.

12. Onderhoud gezond tandvlees

Gezonde tanden staan in gezond tandvlees. Rood, gezwollen of bloedend tandvlees is een teken van gingivitis — de voorloper van parodontitis. Dagelijks flosssen en regelmatige gebitsreiniging bij de mondhygiënist houden uw tandvlees in topconditie.

13. Begin vroeg met tandartsbezoeken voor kinderen

Neem uw kind mee naar de tandarts zodra de eerste tandjes doorbreken. Vroeg beginnen voorkomt niet alleen problemen, maar zorgt er ook voor dat uw kind vertrouwd raakt met de tandarts. Melktanden verdienen dezelfde zorg als blijvende tanden.

14. Laat aften met rust

Aften — die kleine, pijnlijke zweertjes in de mond — genezen vrijwel altijd vanzelf binnen een tot twee weken. Vermijd het om eraan te zitten of ze te behandelen met agressieve middelen. Zijn ze groter dan een centimeter of verdwijnen ze niet binnen drie weken? Neem dan contact op met uw tandarts.

15. Ga tweemaal per jaar naar de tandarts

Regelmatige controles zijn de hoeksteen van een gezond gebit. Tijdens een controle spoort uw tandarts problemen vroegtijdig op, wanneer de behandeling nog eenvoudig en betaalbaar is. Een professionele gebitsreiniging verwijdert bovendien tandsteen dat u zelf niet weg kunt poetsen.

Uw gebit verdient de beste zorg

Bij Tandartspraktijk Hereweg aan de Hereweg 67 in Groningen staat preventie centraal. Tandarts M. Akbari en ons team helpen u graag met persoonlijk advies over uw mondverzorging. Of u nu een controle wilt plannen of vragen heeft over uw gebit — bel ons op 050-5415396 of maak online een afspraak. Een gezond gebit begint vandaag.